多重任务被当做对付时间压力和任务繁重的灵丹妙药，这是十足的谬误。

　　什么事情都一起干，这是许多人的“家常便饭”。一边打电话，一边发邮件，同时还要关注写字台上乱糟糟的纸堆？没问题！越来越多的人试图用同时做几件事情的办法来节省时间。　　

　　是啊，一分钟都不浪费，全天候的繁忙状态，就像印度教里长了许多手臂的湿婆神一样。谁要是同时完成多项工作，就是能干、效率高。但是，最新的科学调查结果清楚地证明，我们根本不能把注意力同时放到多件事情上，结果就会是出错率上升、注意力和反应速度下降。谁如果总是什么事情都一起干，很快就会紧张和有压力，难以招架。　　

　　从石器时代到网络时代　　

　　在会谈过程中查看手机里的邮件，或者边吃晚饭边看电视里的新闻，对许多人来说，多重任务目前已经不但在工作中，而且在日常生活中也成为普遍现象。如果一个人只专注一件事情，就会被看做不灵活、低效率。但是，对驾驶者的测试结果表明，人类没有能力同时把注意力集中到不同的事情上。　　

　　人的注意力是个非常有限的资源，一个人在开车时打电话，他的反应能力相当于血液中的酒精浓度达0.8‰的醉酒者水平，事故率将提高4倍！如果采用车载免提电话，事故率也并不会减少。人类的大脑根本就不适合多重任务工作。　　

　　为什么是这样？从基因的角度来看，我们和4万年前石器时代的人有着类似的大脑。但是，石器时代的生活相对安逸，如今却有无数的复杂信息向我们涌来，就仿佛我们带着思维器官从石器时代突然降临到网络时代一样。　　

　　一个人在办公室里上班，平均只有3分钟时间能把注意力全部投入一件任务中，而我们的电脑屏幕上平均打开了8个窗口。因此并不奇怪，我们很快就感到难以应付了。我们要处理的信息越多，我们的思维能力就越显得不足。目前受到局限的并不是技术，而是我们的大脑。因此我们只能没有困难地同时完成一些很简单的、自动化的工作。例如，在家庭健身器上边锻炼边看电视这样的事确实能做，但边开车边打电话就不行了。　　

　　给你的建议：　

　　你相信能胜任多重任务？那干脆试试看，下次遇到了困难的工作，特意放弃多重任务。你将惊讶地发现，自己完成得有多好、多轻松！　　

　　注意：多重任务陋习！　　

　　伦敦国王学院的科学家们有一项研究受到了很大的关注，表明了我们人类同一时间去做多项事情有多么困难。研究人员让两组受试人员分别去完成同样的任务，一组人员在工作时同时阅读几份电子邮件，另一组人员开始工作前抽一支大麻烟。结果让人惊讶，抽了大麻烟的人比另一组同时阅读电子邮件的人成绩更好！因此，多重任务并不能节省时间，正相反，多重任务更花时间。因为整个过程实际上仅仅是几项任务之间的快速更换，这超越了我们的大脑能力，引起了故障并可降低高达40%的效率。忙碌并不能真正提高产出，如果一个人什么事情都要一起做，他很快就会耗尽精力。　　

　　对于需要高度注意力的重要工作应当避免多重任务。这里的原则是：先考虑单任务。下面列出了它的好处。　

　　单任务的优点           多任务的缺点　　

　　+ 全部注意力           -注意力少　　

　　+ 出错率低             - 错误率高　

　　+ 压力小               - 压力大　　

　　+ 效果好               - 效果不佳　　

　　+ 成功的愉悦           - 有挫折感　　

　　你最好还是迅速彻底地干好一件事，不要许多件事情只干一半或者干了个表面就放下。复杂的工作任务始终要一件件地完成，下面几点方法能让你更轻松地完成工作。　　

　　采用优先原则而不是多头并进　　

　　我们知道了哪项任务最重要，那么在时间紧张的情况下就可以把全部注意力投入到这项任务中。因此有必要把任务排个轻重缓急，而这本来也很容易做到。你先尝试拿一天的任务排个顺序，每天在你的任务列表里选出两三个重要任务，把这些任务作为优先考虑，集中精力，这样就不会出现多头并进的情况，你也可以保证在真正紧张的日子里完成最重要的工作。　　

　　给你的建议：　　

　　用一个普通的闹钟你就可以摆脱多重任务的陷阱：　　

　　把大的工作任务分成较小的块，给每个“任务块”留有足够的时间。　　

　　时间一到就让闹钟来提醒你。　　

　　当闹钟响了之后你再开始新的任务。闹钟响之前要把全部注意力都投入到所进行的任务上。　　

　　要不受干扰，不要多重任务　　

　　由于受到别人的干预或干扰，我们经常不自觉地陷入多重任务的困境，办法只有一个，那就是更好地管理这种“工作中断”。把所有的中断记录下来，为的是找出中断的原因和次数。你研究一下这份记录，考虑以后怎么做才能尽可能避免工作中断：开通电话机的自动留言，安排“在家办公日”，或者和同事们约定免打扰的时段。　　

　　要放松，不要多重任务　　

　　多重任务让你在下班以后或周末还要承受压力和忙碌，因此你业余时间里要明确拒绝压力，避免一贯的多重任务。首先这肯定不容易做到，但久而久之则有助于你把时间集中在真正重要的事情上。当原来的紧张感变为内心平静，你就得到了那种美好的感觉，你应当学会轻松地享受自己的业余生活。　　

　　给你的建议：　　

　　从完全平常的事情上开始你的减压计划。精心挑选一个电视节目，然后把遥控器放得远远的。试着一个星期都不要在早餐时看报纸，不去关心那些关于危机的报道，享受那香醇的咖啡和新鲜的面包。　　

　　停止多重任务　　

　　同时完成几件简单的事情，这在有的时候完全可以做到。但如果遇到复杂的事情，那你就不能这么做了。计算机可以同时运行多个任务，人可比不上计算机。人在执行多重任务的时候几乎总是无法真正做好多件事情，我们不要相信一个人所谓的什么事情都可以同时完成的能力，要注重的不是数量，而是质量。因此如果你避免了多重任务，效果一定会更好。　　

　　给你的建议：　　

　　你有没有想过，没有多重任务的生活会有多么轻松美好？再也不用在办公桌上用餐；再也不用一边发邮件，一边打电话，睡到床上还在想着明天的所有工作任务……